La rentrée, c’est un peu comme un grand tourbillon dans lequel on plonge tête baissée. Obligations, plannings surchargés, et cette impression de ne plus avoir une minute pour respirer… Mais une fois ce tourbillon passé, comment faire pour se réancrer et retrouver sa paix intérieure ?
La clé pour sortir de ce cycle infernal est simple : ralentir, revenir à l’instant présent et se reconnecter à soi. 🌸✨
Voici un aperçu de quelques postures qui peuvent t'aider à retrouver ton équilibre intérieur
Salamba Uttanasana (F4) 🧘♀️
Une posture d’étirement avant tout, qui aide à libérer les tensions accumulées dans le dos et à calmer l’esprit. Avec le soutien de coussins, elle est parfaite pour commencer à se recentrer.
Salamba Upavistha Konasana (F6) 🌸
Cette posture assise permet d’ouvrir en douceur les hanches et de relâcher le bas du dos. Un vrai moment de libération pour le corps et l’esprit.
Salamba Bharadvajasana (T1) ✨
Une douce torsion qui aide à apaiser le système nerveux et à détoxifier le corps. Idéale pour retrouver un souffle plus profond et une respiration plus fluide.
Salamba Bhujangasana (E7) 🌿
Une belle ouverture du cœur qui aide à s’alléger et à libérer les tensions. Elle permet d’accueillir chaque instant avec plus de douceur.
Salamba Salabhasana (E8) 🦋
Offre un véritable boost au corps après les tensions de la rentrée.
Vishraam Ardha Bekasana en Savasana (S5) 🛌
La posture de relaxation par excellence. Soutenue par des accessoires, elle permet de relâcher chaque muscle et de retrouver un calme intérieur profond.
🌿 Ces postures te guideront vers une profonde détente et un véritable réancrage. Prends le temps de les explorer et d’offrir à ton corps et ton esprit un moment de calme.
Pour découvrir chaque posture en détail et pratiquer chez toi, jette un œil aux visuels inclus dans cet article. Ils sont tirés de mon jeu de cartes Restorative Yoga, un compagnon idéal pour prolonger l’expérience à la maison (le numéro entre parenthèse derrière le nom de chaque posture correspond au numéro de la carte). Clique ici pour découvrir le jeu de cartes et approfondis ta pratique à ton rythme.
Ralentir, respirer, se reconnecter… C’est ce que le Restorative Yoga nous offre : un moment à soi, pour soi. J’espère que cette séance t’inspirera à faire une pause et à retrouver ton équilibre intérieur.
Prends soin de toi et à bientôt sur le tapis ! 🌸
Namasté 🙏
Catherine
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