Avec la rentrée bien lancée et nos plannings bien remplis, il est parfois difficile de s’accorder une pause. Mais savais-tu que notre corps et notre esprit en ont cruellement besoin ? L’un des méridiens les plus importants en médecine chinoise, le méridien du poumon, nous invite justement à cela : ralentir, respirer profondément, et relâcher ce qui ne nous sert plus.

Ce méridien, associé à l'élément métal en médecine chinoise, est lié à la façon dont nous absorbons et relâchons l'air, mais aussi nos émotions et énergies. Il joue un rôle clé dans notre capacité à nous détendre et à lâcher prise. 🌿

En période de stress ou d’agitation, ce méridien peut se bloquer, créant des tensions, des difficultés à respirer profondément, et une sensation d’être "étouffé" par la vie. Travailler le méridien du poumon en Restorative Yoga aide à relâcher ces blocages en douceur, à calmer le système nerveux et à retrouver une respiration fluide et apaisante. 🌸

Lors de notre dernière séance de Restorative Yoga, nous avons travaillé sur ce méridien en explorant des postures qui encouragent la détente, la respiration consciente et l’ancrage dans le moment présent. 

Supta Baddha Konasana (20 minutes)

Cette posture ouvre la poitrine, permettant une respiration plus ample et profonde. Soutenue par des accessoires, elle aide à relâcher les tensions dans les épaules et la poitrine, zones souvent tendues lorsque le méridien du poumon est déséquilibré.

Dhanurasana (10 minutes)

Aussi appelée la posture de l'arc, elle stimule le méridien du poumon en ouvrant la poitrine et en libérant la cage thoracique, permettant une respiration plus ample.

Matsyasana, la posture du poisson (10 minutes)

Une variante avancée du poisson, qui étire intensément la poitrine, les épaules et le cou, et favorise une circulation libre du souffle dans les poumons.

Sarvangasana (10 minutes)

La posture de la chandelle, parfaite pour calmer l'esprit tout en stimulant la circulation sanguine et l’énergie vitale.

Savasana (20 minutes)

La relaxation ultime. Après avoir ouvert et libéré le souffle dans les postures précédentes, Savasana permet de se reposer pleinement et d'intégrer les bienfaits de la pratique.

Si tu veux prolonger cette expérience de calme chez toi, je te recommande de découvrir mon jeu de cartes Restorative Yoga. Chaque carte présente une posture détaillée avec des illustrations et des indications pour bien la pratiquer, accompagnée d’une brève explication de ses bienfaits. Ces cartes sont le compagnon idéal pour t’accompagner dans ta pratique à la maison ou pour approfondir les postures que nous avons vues ensemble.

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Ces outils te permettront de recréer cet espace de calme et de respiration dans ton quotidien, où que tu sois. Le méridien du poumon, en lien avec la respiration et le lâcher-prise, est un allié précieux pour traverser cette période de rentrée souvent intense.

Prends le temps de ralentir, d’écouter ton souffle, et de t’accorder ces moments de pause bien mérités. J'espère que cette séance et ces postures t’aideront à t’ancrer davantage dans le calme et la sérénité.

Namasté 🙏

Catherine