Se délester des poids du passé

🌿 Comme la nature qui s’éveille doucement, nous avons nous aussi besoin d’un espace clair et allégé pour accueillir ce qui vient.

Avant d’aller de l’avant, avant de foncer vers le printemps, il y a un pas essentiel : celui de se délester.

Se délester du trop-plein.

Du superflu.

De ce qui alourdit le corps et l’esprit sans qu’on en ait vraiment conscience.

💭 À quand remonte la dernière fois où tu t’es senti(e) léger(e), vraiment ?

Le Restorative Yoga nous enseigne cela. Laisser être. Laisser partir. Offrir à notre corps et à notre souffle l’espace dont ils ont besoin pour retrouver leur juste place.

Séquence

Cette séquence de postures est une invitation à déposer ce qui pèse, pour mieux sentir ce qui compte vraiment.

Rassemble ton matériel, installe toi dans une pièce où tu seras tranquille et pratique ces quelques postures à ton rythme : 

recentrage (5-10 min)

• Posture assise ou allongée sur bolster avec un temps d'observation du souffle.
• Pranayama doux : expiration allongée (1:2) pour initier le relâchement.

Ouverture des flancs & libération des méridiens Foie/Vésicule Biliaire (10-15 min)

• Banana Pose (Bananasana) : Allongé(e) sur le dos, corps en arc de cercle pour stimuler les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire.
  • 🛠 Options : Un bolster sous le flanc ou sous le dos pour adoucir.
  • 💡 Intention : Sentir ce qui stagne, ouvrir l’espace intérieur.

Torsion pour libérer les stagnations (10-15 min)

• Supta Matsyendrasana (torsion allongée) : pour activer l’énergie, drainer et favoriser l’élimination des poids accumulés.
  • 🛠 Options : Un bolster sous le genou pour plus de relâchement.
  • 💡 Intention : Faire circuler, laisser partir ce qui ne sert plus.

Viparita Karani – Se délester & changer de perspective (15 min)

• Viparita Karani (jambes contre le mur ou sur un bolster) : une inversion douce pour soutenir la détoxification et l’apaisement du système nerveux.
  • 🛠 Options : Bolster sous le bassin pour une ouverture plus douce.
  • 💡 Intention : Laisser le corps trouver son équilibre naturel sans effort.

Savasana (15-20 min)

• Savasana avec support sous les genoux ou couverte d’un plaid pour ancrer la sensation de légèreté retrouvée.
• Guidance douce : Visualisation d’un vent printanier emportant ce qui alourdit, pour symboliser le renouveau.