Le passage de l’hiver au printemps est un moment subtil. Après des mois d’intériorisation et de lenteur, la nature commence à s’éveiller, la lumière s’étire, et une énergie nouvelle monte doucement en nous. Mais cette transition ne se fait pas toujours sans heurts : fatigue persistante, agitation intérieure, besoin de mouvement et en même temps, envie de douceur.
Le Restorative Yoga peut être un précieux allié pour accompagner ce changement avec fluidité. Contrairement à l’idée reçue selon laquelle il ne serait qu’un moment de relaxation passive, il peut aussi nous aider à réveiller l’énergie sans la brusquer, à la fluidifier pour qu’elle circule librement, comme la sève dans les arbres.
🍃 Accueillir l’énergie du renouveau sans précipitation
Le printemps invite au mouvement, mais il ne s’agit pas de forcer. Loin des injonctions à «sortir de l’hibernation» brutalement, cette saison est avant tout une transition. Et comme toute transition, elle demande de l’écoute et du respect pour notre rythme naturel.
Notre séance de Restorative Yoga dédiée à l’énergie du printemps peut suivre ce principe : un réveil en douceur, un équilibre entre ancrage et élévation, entre intériorisation et expansion.
Voici une idée de quelques postures pour nous guider vers le réveil de notre énergie intérieure:
Salamba Prasarita Padottanasana – Se déposer avant de s’élever
Avant que l’énergie puisse s’élever, il est essentiel d’apaiser le système nerveux. Cette posture, où le front repose sur un support, invite à relâcher les tensions et à sentir le sol sous soi, comme un enracinement avant l’élan du renouveau.
Salamba Matsyasana – Ouvrir le cœur au souffle du printemps
Le printemps est une invitation à s’épanouir. Dans cette posture, la cage thoracique s’ouvre, offrant un espace au souffle, à la lumière, à l’énergie du renouveau.
Salamba Setu Bandhasana – Fluidifier les processus internes
Créer de l’espace dans l’abdomen pour soutenir la digestion, l’élimination et le renouvellement, c’est accompagner les processus naturels du corps qui, eux aussi, vivent cette transition saisonnière.
💫 Visualisation : Imaginez l’énergie circulant librement en vous, comme un courant léger et fluide.
Viparita Karani – Changer de perspective, alléger le corps et l’esprit
En inversant la circulation sanguine et lymphatique, cette posture aide à éliminer les stagnations et à s’ouvrir à la nouveauté. Comme un regard frais sur soi-même et sur le monde.
🌾 Intention : « Je laisse tomber ce qui m’encombre pour faire place aux nouvelles inspirations. »
Savasana – Intégrer et accueillir cette énergie nouvelle
Enfin, Savasana vient sceller la pratique. Ce n’est pas une fin, mais une transition : un moment pour ressentir l’équilibre entre calme et vitalité, entre apaisement et élan.
🧘♀️ Visualisation : Imaginez une lumière qui s’étire en vous, qui prend place, qui éclaire ce qui est prêt à éclore.
Prochaine séance & replay
Si tu souhaites vivre cette séance, nous la pratiquerons à nouveau le mercredi 2 avril. Et si tu ne peux pas être présent(e), tu recevras le replay pour la pratiquer chez toi, à ton rythme.
🌿 Comment ressens-tu cette transition vers le printemps ? As-tu remarqué des changements dans ton énergie, ton sommeil, tes envies de mouvement ? Partage-moi tes ressentis en commentaire, j’aime toujours échanger avec vous !
À bientôt sur le tapis,
Catherine
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